>●被动吸烟者易患白血病——美国一项研究表明:与吸烟者生活在一起的非吸烟者患白血病的机会比不与吸烟者共处的人高7倍。 据WHO估计全球有7亿儿童,接近儿童总数的一半生活在吸烟者家

庭里。美国每年因治疗儿童暴露于烟草所致疾病的花费高达10亿美元。目前我国人群中遭受被动吸烟危害的人数高达5.4亿,其中15岁以下儿童有1.8亿。比较1984年、1996年、2002年全国吸烟行为流行病学调查数据显示,虽然人们的吸烟率已经出现了下降趋势,但被动吸烟状况没有任何改善。

被动吸烟对妇女的危害

妇女是被动吸烟的主要受害者,她们大多数不吸烟,但经常在家庭、工作场所、公共场所遭受他人吸烟的危害。表现为: ◆导致肺癌、冠心病及血脂异常

◆丈夫吸烟可导致妻子不孕

◆对精子的损害会殃及子女

◆怀孕妇女被动吸烟可导致死胎、流产和低出生体重儿 。

◆ 18~45岁家庭被动吸烟的妇女,患乳腺癌、宫颈癌的危险性分别比不吸烟家庭的妇女高3.3倍和3.4倍。

被动吸烟对儿童的影响

◆降低了儿童期肺功能成长速度,导致儿童维生素缺乏、影响儿童的非特异性免疫功能。

◆经常处于被动吸烟环境中的儿童的身高、体重等低于无烟环境中的儿童。

◆使患婴儿猝死综合症的危险率增加5~20倍。

◆使婴儿患上呼吸道感染和气管炎的危险率增加37%和45%, ◆引起婴幼儿支气管炎和肺炎,并增加患中耳炎的风险。

◆使患有哮喘的孩子发病更频繁,病情更严重。

控烟干预

 国际控烟大趋势:建立社会屏障、保障人民健康。

 最有力的措施:国家立法。2011年5月1日开始正式实施的《公共场所管理条例实施细则》对公共场所禁烟做了明确规定。我国首部符合世界卫生组织《烟草控制框架公约》(简称《公约》)要求的地方性控烟法规——《哈尔滨市防止二手烟草烟雾危害条例》(简称《条例》)将于2012年5月31日正式实施。今年两会代表也就禁烟立法提出了议案。

 最有优势的干预:团体干预。充分利用团体成员间的互动机制;团体成员对团体的认同感、荣誉感;学会劝阻或拒绝吸烟的方法;增加改变个人行为动力。

 综合性控烟策略中的重要内容:指导吸烟者戒烟。

戒烟方法与技巧

------如何快速戒烟?

1. 戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2. 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4. 餐后喝水、吃水果或散步,挣脱饭后一支烟的想法。

5. 烟瘾来时,要立刻做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6. 果断拒绝香烟的引诱,常常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

戒烟方法与技巧

------有效戒烟六步曲

第一步:分析你的吸烟习惯。什么时候、为什么你需要吸烟

第二步:下定决心,永不再回头。写下戒烟的理由。在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟值得一试。

第三步:在日历上圈选一个日子,在这一天完全不再吸烟。

最成功的办法,也是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。小题大作的方式向所有人公布自己要戒烟了。这可成为你在意志衰弱时而不屈服吸烟的一件值得骄傲的事情!

 第四步:在最初的戒烟困难期内,尽量使用任何代替香烟的东西。

 第五步:享受不吸烟的乐趣!不吸烟,每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱去买一样东西作为对自己的奖励。

 第六步:在戒烟前期的数周,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。

 你的胃口几乎一定会变得好起来。

 戒烟的前四周是最困难的,约八

 周后你的戒烟基本成功。

劝阻吸烟技巧

 劝阻吸烟就是根据相关规定,在一定场合对吸烟者以理相劝,阻止其吸烟的行为。劝阻的主体是医生、护士,劝阻的对象是吸烟的病人、家属和同事等,目的是让吸烟者不要吸烟或不在禁烟区吸烟。

劝阻主体的要求

 掌握了解吸烟和二手烟的危害

 不接受敬烟,自己不吸烟

 要有勇气,要理直气壮

 学习心理学知识,了解吸烟者的内心世界

劝阻方法探讨

 方法一:标识提醒

在禁烟区设置规范标识,通过标识提醒吸烟者不要在禁烟区吸烟,发现在禁烟区吸烟者,首先提醒吸烟者这里是禁烟区,请他停止吸烟,对坚持吸烟者劝其到吸烟区。

 方法二:耐心说明,争取配合

耐心向吸烟者说明相关制度和法规,争取吸烟者的理解与支持。  方法三:宣传烟草危害

讲解吸烟危害,帮助吸烟者认识其行为对自己和他人的影响。  方法四:实例进行劝阻

控烟培训知识

控烟培训知识

烟草是一种独特而危险的消费品,即使完全依照生产商所建议的方法使用,亦可致命。

烟草烟雾含有数千种化学物质,其中很多种是已确认的毒药,它们会损害血管,会致癌,会伤害身体的各个部分。

烟草不仅仅对吸烟者本身造成伤害,同时也会对其他接触烟草烟雾的人造成伤害。而对吸烟者而言,烟草的致瘾性极高。

烟草是全球导致残疾、痛苦和早逝的主要原因之一。而在所有的致病因素当中,吸烟是唯一一个完全不能够防止的因素。然而,烟草业是世界上最强大的工业之一,他们还在竭力推广烟草广告。

一、烟草的危害

1、烟草烟雾中主要的有害物质有哪些?

吸烟者在吸烟过程中,卷烟的燃烧端产生的温度高达900℃,这是烟草产生众多化学物质的原因。研究证实,烟草烟雾中含有4000多种化学物质,很多是带有毒性的,已被确认的致癌物有40多种。这些物质集中在焦油中。

2、尼古丁是成瘾的主要原因

在开始吸烟的7秒钟之内,尼古丁就可抵达大脑,使心跳次数增加,血压增高,心脏对氧气的需求更多。因此,尼古丁是中年重度吸烟者瘁死的原因之一。烟草烟雾中的一氧化碳会加剧尼古丁的危害。

3、吸烟有害健康

吸烟除了会引起致癌作用,同时,还会加重糖尿病、心血管等疾病的发生。

 吸烟使组织的获氧量减少,从而导致心脏病、中风、流产、死胎等。

 吸烟增加血液中的胆固醇及其他脂肪水平,引起心脏病的发作。

 吸烟会损害、缩窄血管

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,使足部溃疡恶化,导致血管疾病的发生以及腿、足部的感染。

 患糖尿病的吸烟者更易患肾病,产生神经损伤。

 吸烟者更易患感冒和呼吸道感染。

 吸烟会增加关节活动受限的可能。

 吸烟可以导致口腔癌、喉癌、肺癌、和膀胱癌等癌症。

 与不吸烟的糖尿病患者比较,吸烟的糖尿病患者死于心血管疾病的危险性要高出2倍。

 吸烟会使血压升高。

 吸烟升高血糖水平,令糖尿病更难控制。

 吸烟可以导致阳痿。

4、专家提醒:吸烟伤肺更伤胃

专家指出,吸烟不仅会导致肺癌,还会伤及胃部,增加胃癌的发病率。烟雾进入胃后,尼古丁直接刺激胃黏膜,使得黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜出现缺血、缺氧症状,长期形成胃部溃疡。尼古丁还会使幽门括约肌松弛,造成胆汁及十二指肠液返流入胃。而胆汁中的胆酸对胃黏膜有很大的损害作用,会引起胃部糜烂、出血、癌变等。被胃黏膜吸收的尼古丁在胃酸的作用下合成致癌物亚硝胺。早期胃癌没有明显症状,如果出现腹胀、泛酸、嗳气、食欲减退、黑便等症状,要及时到医院检查。

5、女性吸烟对容貌有哪些影响

女性吸烟除了对生命构成威胁外,还可导致提早出现皱纹和白发,产生口臭,使牙齿和手指甲变黄。

6、女性吸烟的危害

宫外孕的发生率增长2-3倍。

吸烟女性患不孕症的比不吸烟的高出2.7倍。

女性吸烟还会导致骨质疏松。

吸烟损害老年妇女身体健康。

二、二手烟的危害

1、什么是二手烟

“二手烟”又称“环境烟草烟雾”,是指由吸烟者在吸烟时呼出及烟草制品产生的一种混合烟雾。

吸烟时所散发的烟雾,有主流烟(吸烟者吸入口内的烟)和支流烟(烟草点燃后外冒烟)二手烟主要来自吸烟者所呼出的主流烟及支流烟。支流烟比主流烟所含的烟草燃烧成分更多。其中一氧化碳,支流烟是主流烟的5倍;焦油和烟碱是3倍;氨是46倍;亚硝胺是50倍。据计算,在通风不畅的场所,不吸烟者1小时内吸入的烟量,平均相当于吸入1支卷烟的量。

2、什么是被动吸烟?

被动吸烟是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾及卷烟然烧产生的烟雾,也称“非自愿吸烟”或“吸二手烟”。

3、什么是“安全暴露”水平?被动吸烟存在“安全暴露”水平吗?

很多人认为,只要吸烟为数少,空间面积足够大,通风设施好,危害就可减至最低,甚至没有危害,也就是所谓的“安全暴露”水平。

卫生部发布的《2007年中国控制吸烟报告》指出:被动吸烟不存在所谓的“安全暴露”水平。不论是指定的吸烟室还是通风系统都不能保护人们不受二手烟的危害,唯一有效的方法是使室内场所完全无烟。

(据测试,每燃烧一支卷烟所形成烟草烟雾中含有的苯并芘高达180纳克,而在一个30立方米容积的居室内就会形成6纳克/立方米浓度,超过卫生标准1纳克/立方米浓度的6倍,需要把居室30立方米的空气每小时更换5-6次。)

4、环境中的“二手烟”对健康有哪些损害?

二手烟雾中含有几百种已知的有毒或致癌物质,包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸等,二手烟雾被美国环人署和国际癌症研究署确定为人类A类致癌物。

环境中的二手烟会直接刺激眼、鼻和咽喉,引起咳嗽、咽喉痛、头痛和眩晕等症状,使儿童及青少年患上中耳炎和呼吸道感染如肺炎和支气管炎的机会增加。长期吸入二手烟,更可引致肺癌和心脏病。

5、丈夫吸烟会增加妻子患脑卒中的危险吗?

答案是肯定的。随着丈夫吸烟量的增加,妻子患脑卒中的危险性会随着增高。

6、二手烟会殃及儿童吗?

婴儿吸入二手烟会使夭折的几率增加;损害肺功能,增加患支气管炎和肺炎、中耳炎的风险;还会使患有哮喘的孩子发病更频繁,病情更严重。

三、戒烟

1、戒烟对吸烟者本人有哪些影响?

无论何时戒烟,戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者,早戒比晚戒者能增加更多的寿命年数,而戒烟增加的寿命年数都是“健康的生命年数”。

戒烟1年后,冠心病死亡的危险性大约降低一半,而且随着戒烟时间的延长而继续降低;30岁以前戒烟,能使患肺癌的风险减少90%;戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险的增加将减少一半;戒烟后心脏病风险的降低更为迅速,1年内吸烟所致的死亡就将减半,15年内绝对风险与从未吸烟者类似;吸

烟使肺功能随年龄降低的速度加快,戒烟能轻度升高肺功能,逆转肺功能降低的速度。另外,戒烟还可提高生活质量,产生明显的经济效益。

2、戒烟后对他人产生的影响有哪些?

减少周围的人尤其是家庭成员和同事的被动吸烟危害;吸烟者戒烟的行为还会给其家庭、朋友、同事带来示范作用,特别是影响青少年对吸烟的态度。

3、怎样控制持续的戒烟欲望?

第一,改变行为类型。早晨起床后,改变吸烟者的行为顺序,如先洗漱、吃早饭等;

第二,改善环境。扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品,远离吸烟者,避免停留在酒吧之类使吸烟者想吸烟的地方;

第三,建立一些补偿行为。吸烟者可以借用一些烟草替代物,例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等。

吸烟者可选择一种或几种对自己有效的方法,以便能够应付持续的吸烟欲望。

4、怎样处理戒烟后的不适症状?

“我一直有吸烟的欲望”:饮水喝茶,或咀嚼干海藻或无糖口香糖; “我感觉易激动,不能平静”:深呼吸,散步或适度锻炼;

“我不能够集中精力”:减少工作负担1周;

“我感觉身体疲乏,而且总想睡觉”:充分睡眠,适度锻炼、洗热水澡、用干或湿毛巾擦拭全身;

“我不能睡觉”:避免饮用含咖啡因的饮料,适度锻炼,用温水洗澡; “我开始便秘了”:大量饮水;

“我总想吃东西”:多吃蔬菜水果,多喝水,但不要吃巧克力等高能量的零食,以防发胖。

5、容易引起吸烟者复吸的情况有哪些?

一般情况下,吸烟者戒烟时,其吸烟的冲动并没有消失,此时要求吸烟者观察自己的吸烟习惯,事先准备好有针对性的对抗措施,以应对可能再次吸烟的情况。可能再次吸烟的危险情况包括:

⑴当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时;

⑵心情抑郁时;

⑶外出饮酒时;

⑷戒烟者看到有人正在吸烟时;

6、怎样劝阻吸烟人戒烟?

⑴以身作则,从自身作起。自己不吸烟,同时积极地劝导他人不吸烟。

⑵掌握技巧,注意礼貌用语。如,先生(女士):吸烟对您和他人的健康都有害,请不要吸烟好吗?先生(女士):为了您和他人的健康,请不要在办公室内吸烟好吗?

⑶避免使用命令、威胁的语气。如,“喂!把烟掐了!”“喂!不许在这个地方吸烟!”

⑷间接提示。如小卡片,字条等形式。

⑸掌握吸烟有害健康的知识和政府有关规定。

零阳镇城西卫生院

控烟培训知识

控烟培训知识

烟草是一种独特而危险的消费品,即使完全依照生产商所建议的方法使用,亦可致命。

烟草烟雾含有数千种化学物质,其中很多种是已确认的毒药,它们会损害血管,会致癌,会伤害身体的各个部分。

烟草不仅仅对吸烟者本身造成伤害,同时也会对其他接触烟草烟雾的人造成伤害。而对吸烟者而言,烟草的致瘾性极高。

烟草是全球导致残疾、痛苦和早逝的主要原因之一。而在所有的致病因素当中,吸烟是唯一一个完全不能够防止的因素。然而,烟草业是世界上最强大的工业之一,他们还在竭力推广烟草广告。

一、烟草的危害

1、烟草烟雾中主要的有害物质有哪些?

吸烟者在吸烟过程中,卷烟的燃烧端产生的温度高达900℃,这是烟草产生众多化学物质的原因。研究证实,烟草烟雾中含有4000多种化学物质,很多是带有毒性的,已被确认的致癌物有40多种。这些物质集中在焦油中。

2、尼古丁是成瘾的主要原因

在开始吸烟的7秒钟之内,尼古丁就可抵达大脑,使心跳次数增加,血压增高,心脏对氧气的需求更多。因此,尼古丁是中年重度吸烟者瘁死的原因之一。烟草烟雾中的一氧化碳会加剧尼古丁的危害。

3、吸烟有害健康

吸烟除了会引起致癌作用,同时,还会加重糖尿病、心血管等疾病的发生。

 吸烟使组织的获氧量减少,从而导致心脏病、中风、流产、死胎等。

 吸烟增加血液中的胆固醇及其他脂肪水平,引起心脏病的发作。

 吸烟会损害、缩窄

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血管,使足部溃疡恶化,导致血管疾病的发生以及腿、足部的感染。  患糖尿病的吸烟者更易患肾病,产生神经损伤。

 吸烟者更易患感冒和呼吸道感染。

 吸烟会增加关节活动受限的可能。

 吸烟可以导致口腔癌、喉癌、肺癌、和膀胱癌等癌症。

 与不吸烟的糖尿病患者比较,吸烟的糖尿病患者死于心血管疾病的危险性要高出2倍。  吸烟会使血压升高。

 吸烟升高血糖水平,令糖尿病更难控制。

 吸烟可以导致阳痿。

4、专家提醒:吸烟伤肺更伤胃

专家指出,吸烟不仅会导致肺癌,还会伤及胃部,增加胃癌的发病率。烟雾进入胃后,尼古丁直接刺激胃黏膜,使得黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜出现缺血、缺氧症状,长期形成胃部溃疡。尼古丁还会使幽门括约肌松弛,造成胆汁及十二指肠液返流入胃。而胆汁中的胆酸对胃黏膜有很大的损害作用,会引起胃部糜烂、出血、癌变等。被胃黏膜吸收的尼古丁在胃酸的作用下合成致癌物亚硝胺。早期胃癌没有明显症状,如果出现腹胀、泛酸、嗳气、食欲减退、黑便等症状,要及时到医院检查。

5、女性吸烟对容貌有哪些影响

女性吸烟除了对生命构成威胁外,还可导致提早出现皱纹和白发,产生口臭,使牙齿和手指甲变黄。

6、女性吸烟的危害

宫外孕的发生率增长2-3倍。

吸烟女性患不孕症的比不吸烟的高出2.7倍。

女性吸烟还会导致骨质疏松。

吸烟损害老年妇女身体健康。

二、二手烟的危害

1、什么是二手烟

“二手烟”又称“环境烟草烟雾”,是指由吸烟者在吸烟时呼出及烟草制品产生的一种混合烟雾。

吸烟时所散发的烟雾,有主流烟(吸烟者吸入口内的烟)和支流烟(烟草点燃后外冒烟)二手烟主要来自吸烟者所呼出的主流烟及支流烟。支流烟比主流烟所含的烟草燃烧成分更多。其中一氧化碳,支流烟是主流烟的5倍;焦油和烟碱是3倍;氨是46倍;亚硝胺是50倍。据计算,在通风不畅的场所,不吸烟者1小时内吸入的烟量,平均相当于吸入1支卷烟的量。

2、什么是被动吸烟?

被动吸烟是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾及卷烟然烧产生的烟雾,也称“非自愿吸烟”或“吸二手烟”。

3、什么是“安全暴露”水平?被动吸烟存在“安全暴露”水平吗?

很多人认为,只要吸烟为数少,空间面积足够大,通风设施好,危害就可减至最低,甚至没有危害,也就是所谓的“安全暴露”水平。

卫生部发布的《2007年中国控制吸烟报告》指出:被动吸烟不存在所谓的“安全暴露”水平。不论是指定的吸烟室还是通风系统都不能保护人们不受二手烟的危害,唯一有效的方法是使室内场所完全无烟。

(据测试,每燃烧一支卷烟所形成烟草烟雾中含有的苯并芘高达180纳克,而在一个30立方米容积的居室内就会形成6纳克/立方米浓度,超过卫生标准1纳克/立方米浓度的6倍,需要把居室30立方米的空气每小时更换5-6次。)

4、环境中的“二手烟”对健康有哪些损害?

二手烟雾中含有几百种已知的有毒或致癌物质,包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸等,二手烟雾被美国环人署和国际癌症研究署确定为人类A类致癌物。

环境中的二手烟会直接刺激眼、鼻和咽喉,引起咳嗽、咽喉痛、头痛和眩晕等症状,使儿童及青少年患上中耳炎和呼吸道感染如肺炎和支气管炎的机会增加。长期吸入二手烟,更可引致肺癌和心脏病。

5、丈夫吸烟会增加妻子患脑卒中的危险吗?

答案是肯定的。随着丈夫吸烟量的增加,妻子患脑卒中的危险性会随着增高。

6、二手烟会殃及儿童吗?

婴儿吸入二手烟会使夭折的几率增加;损害肺功能,增加患支气管炎和肺炎、中耳炎的风险;还会使患有哮喘的孩子发病更频繁,病情更严重。

三、戒烟

1、戒烟对吸烟者本人有哪些影响?

无论何时戒烟,戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者,早戒比晚戒者能增加更多的寿命年数,而戒烟增加的寿命年数都是“健康的生命年数”。

戒烟1年后,冠心病死亡的危险性大约降低一半,而且随着戒烟时间的延长而继续降低;30岁以前戒烟,能使患肺癌的风险减少90%;戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险的增加将减少一半;戒烟后心脏病风险的降低更为迅速,1年内吸烟所致的死亡就将减半,15年内绝对风险与从未吸烟者类似;吸

烟使肺功能随年龄降低的速度加快,戒烟能轻度升高肺功能,逆转肺功能降低的速度。另外,戒烟还可提高生活质量,产生明显的经济效益。

2、戒烟后对他人产生的影响有哪些?

减少周围的人尤其是家庭成员和同事的被动吸烟危害;吸烟者戒烟的行为还会给其家庭、朋友、同事带来示范作用,特别是影响青少年对吸烟的态度。

3、怎样控制持续的戒烟欲望?

第一,改变行为类型。早晨起床后,改变吸烟者的行为顺序,如先洗漱、吃早饭等;

第二,改善环境。扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品,远离吸烟者,避免停留在酒吧之类使吸烟者想吸烟的地方;

第三,建立一些补偿行为。吸烟者可以借用一些烟草替代物,例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等。

吸烟者可选择一种或几种对自己有效的方法,以便能够应付持续的吸烟欲望。

4、怎样处理戒烟后的不适症状?

“我一直有吸烟的欲望”:饮水喝茶,或咀嚼干海藻或无糖口香糖; “我感觉易激动,不能平静”:深呼吸,散步或适度锻炼;

“我不能够集中精力”:减少工作负担1周;

“我感觉身体疲乏,而且总想睡觉”:充分睡眠,适度锻炼、洗热水澡、用干或湿毛巾擦拭全身;

“我不能睡觉”:避免饮用含咖啡因的饮料,适度锻炼,用温水洗澡; “我开始便秘了”:大量饮水;

“我总想吃东西”:多吃蔬菜水果,多喝水,但不要吃巧克力等高能量的零食,以防发胖。

5、容易引起吸烟者复吸的情况有哪些?

一般情况下,吸烟者戒烟时,其吸烟的冲动并没有消失,此时要求吸烟者观察自己的吸烟习惯,事先准备好有针对性的对抗措施,以应对可能再次吸烟的情况。可能再次吸烟的危险情况包括:

⑴当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时;

⑵心情抑郁时;

⑶外出饮酒时;

⑷戒烟者看到有人正在吸烟时;

6、怎样劝阻吸烟人戒烟?

⑴以身作则,从自身作起。自己不吸烟,同时积极地劝导他人不吸烟。

⑵掌握技巧,注意礼貌用语。如,先生(女士):吸烟对您和他人的健康都有害,请不要吸烟好吗?先生(女士):为了您和他人的健康,请不要在办公室内吸烟好吗?

⑶避免使用命令、威胁的语气。如,“喂!把烟掐了!”“喂!不许在这个地方吸烟!”

⑷间接提示。如小卡片,字条等形式。

⑸掌握吸烟有害健康的知识和政府有关规定。

西安雁塔惠源门诊部

控烟知识培训宣传资料

戒烟的好处

吸烟确实有百害而无一利,但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程,只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。

一、戒烟的近期好处

1、味觉改善

戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性,能充分品尝到各种食物的风味。

2、口臭消除

吸烟者与他人谈话时,口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后,自己也往往感觉到嘴里不清爽,有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。

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3、牙齿变白

焦黄发黑的牙齿,曾被人们看作是吸烟者象征,停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善,各种口腔疾病明显减少。

4、咳嗽痰液减少或停止

卷烟烟雾刺激呼吸道,妨碍纤毛的自洁功能,因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能,痰液减少,咳嗽也随之停止。

5、血压降低

戒烟后由于全身血液循环得到改善,血压可降低10-15毫米汞柱,有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

6、睡眠改善

戒烟后尼古丁的作用慢慢消除,人变得易于入睡,而且睡得很熟,疲劳容易得到很好的消除,精力充沛。

7、视力提高

戒烟后视力可得到一定程度的提高。

8、其他

戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失,并且不象以前那样容易感冒。

二、戒烟后的远期好处

1、患癌的危险性减少

戒烟5-10年后,其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点,戒烟10-15后,得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查,吸烟总量在20万支以内者,戒烟4年之后,肺癌死亡率不吸烟者相同。

2、冠心病的死亡率下降

冠心病病人,戒烟一年之后,冠心病死亡率很快下降,10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查,1953年至1968年的15年间,由于许多医师戒烟,他们患冠心病的死亡率下降了6%,而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素,戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。

3、防止肺功能进一步恶化

吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多,是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后,咳嗽、咯痰减少,可防止肺功能进一步恶化。

4、溃疡病容易治愈

吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多,而且不戒烟就难以治愈。为此,胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟,以加快溃疡的愈合。

5、防止寿命缩短

吸烟者的平均寿命比不吸烟者短,例如25岁的人一天吸烟40支,他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年,但戒烟10-15年后,平均寿命与不吸烟者相等。

卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁,避免对他人增加不必要的损害和麻烦。吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻。总之,完全可以说,吸烟是有百害而无一利,戒烟则是有百利而无一弊。

控烟知识培训内容

市环保局控烟知识培训内容

1、烟碱依赖是一种慢性高复发性病

世界卫生组织已将烟碱依赖作为一种疾病列入国际疾病分类(ICD-10, F17.2),确认烟草是目前对人类健康的最大威胁

2、烟碱依赖实际是尼古丁依赖

尼古丁是一种兴奋剂,可以使吸烟者产生轻柔愉快的感觉 尼古丁最大的危害在于它的成瘾性,且作用极为迅速,吸入只需7.5秒就可达到大脑(静脉注射需13.5秒)。它还是一种抗焦虑药物,过量吸入可引起抑制或麻痹作用长期吸烟可使人体对烟碱产生依赖性,机体活力下降,记忆力减退, 工

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作效率低下,以及造成多种器官受累的综合病变。

3、尼古丁依赖症状

烟的戒断症状:烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠躯体依赖:戒断综合征、心率降低、食欲增加等。

精神依赖:又称心理依赖性,俗称“心瘾”。表现为对药物的强烈渴求。

行为表现:强迫性地、连续或定期用物

4、人们戒烟的经历差异

有些人一次就戒掉了,有些人在失败过多次之后终于戒

烟成功,有的人在戒烟后出现严重的戒断症状,而有的人戒烟后完全没有不适感,有的吸烟者可能尝试几次戒烟就有几次迥然不同的感受。

5、戒烟方法

治疗生理依赖(躯体依赖):戒烟药物

治疗心理依赖:心理支持

其它: 行为疗法等

烟草依赖最佳方案:药物和行为治疗结合

6、烟草依赖的药物治疗

尼古丁替代治疗 (NRT)1、长效1-3贴片、短效1-3、咀嚼制剂、吸入剂、鼻喷雾 、舌下含片、抗抑郁药物4、盐酸安非他酮4 、去甲替林、尼古丁乙酰胆碱受体部分激动剂、酒石酸伐尼克兰 、戒烟效果优于安非他酮5-。

7、走出吸烟认识的误区

吸烟的人戒烟后会不舒服,甚至会得病,烟有过滤嘴、焦油含量低,危害就小,吸烟能减肥,戒烟会增加体重,我吸烟多年也没有健康问题,SARS期间有一种说法,吸烟的人不得SARS,戒烟干预措施,

8、望戒烟阶段会不时有吸烟的冲动

要求吸烟者观察自己的吸烟习惯,告诉吸烟者事先准备好有针对性的对抗措施,以防再次吸烟,可能再次吸烟的危险情况包括:当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时;

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心情抑郁时;外出饮酒时;戒烟者看到有人正在吸烟时。

9、对面临的挑战要有思想准备

戒断症状与心理依赖,选择适当的戒烟方法“逐渐减量法”与“突然停止法”,推荐后者,签一份戒烟协议,给自己一些适当的奖励,控制持续的吸烟欲望

10、改变行为类型:

清晨改变吸烟者的行为顺序,不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等

11、改善环境:

扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方,如酒吧

12、建立一些补偿行为:

吸烟者可以借用一些烟草替代物,例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等,或找到适合自己的方法,以便能够应付持续的吸烟欲容易使吸烟者复吸的危险情况

13、审查戒烟的理由

让吸烟者记吸烟日记观察自己的吸烟类型,在1周或2周的准备期后,开始戒烟,回顾以往的戒烟经历。

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控烟知识培训

2012年控 烟 知 识 培 训

一、吸烟的危害

吸烟的害处很多,它不但吞噬吸咽者的健康和生命,还会污染空气,危害他人。

(一 ) 肺部疾病:香烟燃烧时释放38种有毒化学物质,其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上,破坏了绒毛的功能,使痰增加,使支气管发生慢性病变,气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。据统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%,而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%,这是一个触目惊心的数字。

(二 )心血管疾病:香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少,造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩,使供备量减少或阻塞,造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加,引起心跳加快,心脏负荷加重,影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症,呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。

(三)吸烟致癌:研究发现,吸烟是产生自由基最快最多的方式,每吸一口烟至少会产生10万个自由基,从而导致癌症和许多慢性病。最近,英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论,结果显示,肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟的人容易感冒,是因为人体的淋巴细胞活性降低,导致癌症。鉴于吸烟致烟致癌的三大因素,戒烟要越早越好。

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四) 吸烟还会导致骨质疏松,更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足,流产机率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害已,被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康,不让自已成为烟的奴隶,应尽早戒烟。

五、 吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为,吸烟可以提神,消除疲劳、触发灵感,这都是毫无科学道理的。实验证明,吸烟严重影响人的智力,记忆力,从而降低工作和学习的效率。 吸烟有百害而无一利,中国53%的儿童被动吸烟,危害更大,容易患肺炎,支气管炎,重症哮喘和其它疾病。如果目前吸烟的情况持续下去,儿童的智力发育、吸烟的家庭,个人将会付出极大的代价。

二、戒烟的益处多多

(一)戒烟的名句

(1) 做家人与亲友的好榜样。要知道:长辈抽烟,晚辈模仿;子女抽烟,父母心伤;相互敬烟,两败俱伤。

(2) 决心挣脱烟给自己的束缚。戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨,叫自己健健康康的活。

(3) 爱生命胜于爱烟草。这道理实在简单,却总是知易行难!

(二)戒烟有哪些好处

戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来,50岁以前就戒烟的人,在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50。

(1) 吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后,他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30%至50%。

(2) 戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。

(3) 吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内,这种危险就会降低50%。坚持戒烟15年之后,这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。

(4) 与从不吸烟者相比,吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平,而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。

(5) 吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后,可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性,并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。

(6) 戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾,戒烟之后10年可以节约一大笔钱。你不会因在公共场所吸烟而被罚款。

(7) 孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25—50%,婴儿出生体重平均低于正常值200克。若在怀孕前4个月开始戒烟,这些不良影响通常都可以改变.

(8) 戒烟后将更能集中精力学习和工作,使你面容显得滋润和富有光泽。使你的嗅觉、味觉更灵敏,吃东西将更有味道。

(9) 戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味,也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”,与吸烟者相比,你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。

三、 戒烟 方法

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

(一)如何戒烟

1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

(二)如何度过戒烟最难熬的前5天?

(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 (

4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

(三)过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

四、劝阻吸烟的技巧

劝阻吸烟就是要根据规定,在一定场合对吸烟这种行为以理相劝并且阻止。在医院创建无烟单位中,劝阻的主体是医生、护士,劝阻的对象吸烟的是病人、家属和同事等,目的是达到让吸烟者不要吸烟区吸烟。

(一)劝阻主体的要求

1、掌握了解吸烟有害健康的知识和二手烟危害的知识

好多人以为医生和护士对这方面的知识应该是非常了解的,其实不然,好多的医护工作者只是对所涉及的领域,了解得并不全面,甚至是一知半解。劝阻是以理相劝,这也就是我们在医院也要开展控烟相关知识培训的目的。相关的一些知识我们在前面的培训内容已经学习过,不再重复。

2、不接受别人的敬烟,自己不吸烟

这方面应该很好理解,如果你接了别人敬的烟吸在口中,同时劝阻敬烟的人和其它人不要吸烟,那肯定是没有任务效果的。

3、要有勇气,要理直气壮

对于劝阻要有勇气,敬烟、吸烟是一种社会习俗,要劝阻吸烟一定要有勇气,要克服怕人笑话,怕被人认为不合群等,要理直气壮,怯怯诺诺的劝阻效果一定不佳。

(二)控烟巡查员规劝吸烟者的规范用语

您好!

△这里是无烟医院,请您遵守医院的规定,不要吸烟。

△您吸烟产生的烟雾对家人、他人同样有害,请保护他们的健康! △ 如果您一定要吸烟,请您到医院指定的室外吸烟区吸烟,谢谢您的配合!

(三)医务人员劝告吸烟者戒烟的参考用语

△戒烟对您很重要,是恢复健康的最重要治疗之一。

△吸烟不利于您的病情控制,作为医生,我强烈建议您戒烟! △要改善您的健康状况,戒烟是您能做到的最好的事情。

△您已患病,减量吸烟并不够。

△我认为咳嗽与您吸烟有关,戒烟会得到改善。

△如果您想戒烟,我可以提供帮助。

医院控烟知识培训记录

医院控烟知识培训记录

一、吸烟的危害

(1) 致癌作用

(2) 对血管的影响

(3) 对呼吸道的影响

(4) 对消化到的影响

二、二手烟的危害

(1) 二手烟对妇女的危害

(2) 二手

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烟对儿童的危害

三、创建无烟社会的好处

(1) 改善健康

(2) 保持清洁

(3) 更加安全

(4) 提升形象

四、戒烟后身体的变化

五、戒烟方法推荐

(1) 意识戒严法

(2) 减量戒烟法

(3) 药物戒烟法

(4) 医生劝告戒烟法

(5) 饮食戒烟法

六、如果您想戒烟还可以试一试以下方法

(1) 每次只买一包烟

(2) 不要随身携带打火机或火柴

(3) 用完一包烟后,不要立即就买

(4) 不要接受别人递给你的卷烟

(5) 不要在孩子面前吸烟

(6) 每次只抽小口,浅尝辄止,不要将烟吸入肺部

(7) 不要在公共场所吸烟

(8) 逐渐减去早晚的一支烟

(9) 不要带卷烟去上班

(10) 不要再家中吸烟

(11) 告诉别人你正在戒烟,把戒烟的决心公开,可以加强你的意志力

(12) 烟瘾极大的戒烟者,可根据医生建议,合理使用戒烟药物效果会很理想

七、劝阻技巧

(1) 掌握技巧,礼貌劝阻

(2) 礼貌劝诫的用语

(3) 告知吸烟者吸烟的危害并建议其尽早戒烟

(4) 戒烟小方法

八、应避免使用命令威胁的语气,以免造成来访者的不快甚至发生冲突

2011年4月15日

控烟知识培训宣传资料

控烟知识

(一)吸烟危害 女性吸烟者的戒烟理由

吸烟

第一文库网 范文频道
可使女性皮肤老化,造成皮肤干燥、脱皮、皱纹、松弛、肤色晦暗等,还会导致女性受孕几率降低、绝经后女性发生骨质疏松、骨折等风险增加。如果戒烟,您的皮肤会变好,能够孕育一个健康的宝宝,将来发生骨质疏松和骨折的风险也会明显下降。

孕妇的戒烟理由

孕妇吸烟对胎儿健康有严重损害,易引起自然流产、前臵胎盘、胎盘早剥和异位妊娠;会严重影响胎儿发育的各个阶段,引起胎儿生长受限、先天畸型(如唇裂、颚裂、肢体畸形)、新生儿低出生体重、婴儿猝死等,影响儿童身体和智力发育。

年轻吸烟者的戒烟理由

您现在的年龄戒烟比较容易,吸烟使您的呼吸和衣服上的味道不好闻,而且使您的牙齿变黄,吸烟对您的运动能力有影响,吸烟不再被社会所接受。

老年吸烟者的戒烟理由

各个年龄段戒烟均有益处,即使在您这个年龄,戒烟也可获得更长的预期寿命,并且这些延长的寿命年数为“健康的生命年数”,与持续吸烟者相比,戒烟者更少伴有疾病和残疾。如果戒烟,您发生缺血性心脏病、癌症等疾病的风险也会明显降低。另外,您身上和呼吸中的烟草味道将会消失,您的孙子可能会更愿意和您在一起。

家里有小孩的吸烟家长的戒烟理由

二手烟会影响儿童生长发育,导致儿童易患呼吸道疾病、支气管哮喘、肺功能下降、中耳炎和过敏性疾病等。家长吸烟会在孩子面前产生坏榜样。戒烟对保护您家人的健康有重大意义。

(二)戒烟益处

一、戒烟的近期好处

1、味觉改善

戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性,能充分品尝到各种食物的风味。

2、口臭消除

吸烟者与他人谈话时,口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后,自己也往往感觉到嘴里不清爽,有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。

3、牙齿变白

焦黄发黑的牙齿,曾被人们看作是吸烟者象征,停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善,各种口腔疾病明显减少。

4、咳嗽痰液减少或停止

卷烟烟雾刺激呼吸道,妨碍纤毛的自洁功能,因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能,痰液减少,咳嗽也随之停止。

5、血压降低

戒烟后由于全身血液循环得到改善,血压可降低10-15毫米汞柱,有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

6、睡眠改善

戒烟后尼古丁的作用慢慢消除,人变得易于入睡,而且睡得很熟,疲劳容易得到很好的消除,精力充沛。

7、视力提高

戒烟后视力可得到一定程度的提高。

8、其他

戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失,并且不象以前那样容易感冒。

二、戒烟后的远期好处

1、患癌的危险性减少

戒烟5-10年后,其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点,戒烟10-15后,得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查,吸烟总量在20万支以内者,戒烟4年之后,肺癌死亡率不吸烟者相同。

2、冠心病的死亡率下降

冠心病病人,戒烟一年之后,冠心病死亡率很快下降,10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查,1953年至1968年的15年间,由于许多医师戒烟,他们患冠心病的死亡率下降了6%,而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素,戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。

3、防止肺功能进一步恶化

吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多,是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后,咳嗽、咯痰减少,可防止肺功能进一步恶化。

4、溃疡病容易治愈

吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多,而且不戒烟就难以治愈。为此,胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟,以加快溃疡的愈合。

5、防止寿命缩短

吸烟者的平均寿命比不吸烟者短,例如25岁的人一天吸烟40支,他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年,但戒烟10-15年后,平均寿命与不吸烟者相等。

卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁,避免对他人增加不必要的损害和麻烦。吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻。总之,完全可以说,吸烟是有百害而无一利,戒烟则是有百利而无一弊。

控烟知识培训

控 烟 知 识 培 训

一、吸烟的危害

吸烟的害处很多,它不但吞噬吸咽者的健康和生命,还会污染空气,危害他人。

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p>(一 ) 肺部疾病:香烟燃烧时释放38种有毒化学物质,其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上,破坏了绒毛的功能,使痰增加,使支气管发生慢性病变,气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。据统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%,而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%,这是一个触目惊心的数字。

(二 )心血管疾病:香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少,造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩,使供备量减少或阻塞,造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加,引起心跳加快,心脏负荷加重,影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症,呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。

(三)吸烟致癌:研究发现,吸烟是产生自由基最快最多的方式,每吸一口烟至少会产生10万个自由基,从而导致癌症和许多慢性病。最近,英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论,结果显示,肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟的人容易感冒,是因为人体的淋巴细胞活性降低,导致癌症。鉴于吸烟致烟致癌的三大因素,戒烟要越早越好。

(四) 吸烟还会导致骨质疏松,更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足,流产机率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害已,被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康,不让自已成为烟的奴隶,应尽早戒烟。

五、 吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为,吸烟可以提神,消除疲劳、触发灵感,这都是毫无科学道理的。实验证明,吸烟严重影响人的智力,记忆力,从而降低工作和学习的效率。 吸烟有百害而无一利,中国53%的儿童被动吸烟,危害更大,容易患肺炎,支气管炎,重症哮喘和其它疾病。如果目前吸烟的情况持续下去,儿童的智力发育、吸烟的家庭,个人将会付出极大的代价。

二、戒烟的益处多多

(一)戒烟的名句

(1) 做家人与亲友的好榜样。要知道:长辈抽烟,晚辈模仿;子女抽烟,父母心伤;相互敬烟,两败俱伤。

(2) 决心挣脱烟给自己的束缚。戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨,叫自己健健康康的活。

(3) 爱生命胜于爱烟草。这道理实在简单,却总是知易行难!

(二)戒烟有哪些好处

戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来,50岁以前就戒烟的人,在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50。

(1) 吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后,他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30%至50%。

(2) 戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。

(3) 吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内,这种危险就会降低50%。坚持戒烟15年之后,这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。

(4) 与从不吸烟者相比,吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平,而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。

(5) 吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后,可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性,并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。

(6) 戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾,戒烟之后10年可以节约一大笔钱。你不会因在公共场所吸烟而被罚款。

(7) 孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25—50%,婴儿出生体重平均低于正常值200克。若在怀孕前4个月开始戒烟,这些不良影响通常都可以改变.

(8) 戒烟后将更能集中精力学习和工作,使你面容显得滋润和富有光泽。使你的嗅觉、味觉更灵敏,吃东西将更有味道。

(9) 戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味,也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”,与吸烟者相比,你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。

三、 戒烟 方法

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

(一)如何戒烟

1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

(二)如何度过戒烟最难熬的前5天?

(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 (

4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

(三)过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

四、劝阻吸烟的技巧

劝阻吸烟就是要根据规定,在一定场合对吸烟这种行为以理相劝并且阻止。在医院创建无烟单位中,劝阻的主体是医生、护士,劝阻的对象吸烟的是病人、家属和同事等,目的是达到让吸烟者不要吸烟区吸烟。

(一)劝阻主体的要求

1、掌握了解吸烟有害健康的知识和二手烟危害的知识

好多人以为医生和护士对这方面的知识应该是非常了解的,其实不然,好多的医护工作者只是对所涉及的领域,了解得并不全面,甚至是一知半解。劝阻是以理相劝,这也就是我们在医院也要开展控烟相关知识培训的目的。相关的一些知识我们在前面的培训内容已经学习过,不再重复。

2、不接受别人的敬烟,自己不吸烟

这方面应该很好理解,如果你接了别人敬的烟吸在口中,同时劝阻敬烟的人和其它人不要吸烟,那肯定是没有任务效果的。

3、要有勇气,要理直气壮

对于劝阻要有勇气,敬烟、吸烟是一种社会习俗,要劝阻吸烟一定要有勇气,要克服怕人笑话,怕被人认为不合群等,要理直气壮,怯怯诺诺的劝阻效果一定不佳。

(二)控烟巡查员规劝吸烟者的规范用语

您好!

△这里是无烟医院,请您遵守医院的规定,不要吸烟。

△您吸烟产生的烟雾对家人、他人同样有害,请保护他们的健康! △ 如果您一定要吸烟,请您到医院指定的室外吸烟区吸烟,谢谢您的配合!

(三)医务人员劝告吸烟者戒烟的参考用语

△戒烟对您很重要,是恢复健康的最重要治疗之一。

△吸烟不利于您的病情控制,作为医生,我强烈建议您戒烟! △要改善您的健康状况,戒烟是您能做到的最好的事情。

△您已患病,减量吸烟并不够。

△我认为咳嗽与您吸烟有关,戒烟会得到改善。

△如果您想戒烟,我可以提供帮助。

医院人员控烟知识培训

医院人员控烟知识培训

为了给门诊保健医疗服务

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对象提供一个无烟、温馨的就医环境

5月10日下午我院举办了一期是为“创建无烟医院做控烟表率”的控烟知识培训。

首先我院以吸烟的历史、烟草的危害戒烟的方法和技巧世界无烟日的由来和主题、控烟相关法律规定该院控烟开展情况六个方面进行了讲解幵重点就全院控烟组织机构、制度建设及工作开展等进一步强调使得全院工作人员更加明确控烟工作的要求为今后更好地开展控烟工作奠定了一定的基础。接着播放了控烟知识系列短片医生劝助吸烟的直接镜头进一步医务人员劝助吸烟的技巧和方法。 2010年控烟工作计划 根据《关于2010年全省医疗卫生系统创建无烟单位的通知》文件精神做好无烟区的工作把开展无烟区活动作为精神文明和健康教育的一项重要工作组织单位职工开展形式多样的禁烟活动

为本单位辖区营造一个良好的无烟环境。

一、指导思想

 积极倡导文明之风、树立良好的社会形象改善辖区环境、增强全社会意识为促进社会精神文明作贡献。

二、任务措施

 1、明确“禁烟工作小组”组成成员在禁烟工作领导统一安排部署下定期布置检查“禁烟”工作。

2、宣传发动通过以“吸烟有害健康”为主题的宣传活动幵利用黑板报、健康教育宣传栏等宣传载体明确要求落实措施。

3、加强督查、严格执行禁烟制度。

4、在公共场所醒目处设置禁烟标志提醒吸烟者自觉禁烟。

5、在会议室和办公室设置禁烟标志

三、工作要点

1、贯彻各种卫生工作评估细则要求努力做好禁烟和健康教育工作。

2、加强禁烟和健康教育利用黑板报宣传专栏每月一到两次宣传卫生保健禁烟知识增长健康知识自觉采纳有益于健康的行为和生活方式消除或减轻影响健康的危险因素预防疾病提高生活质量和健康水平。

3、结合本单位实际情况坚持做好禁止吸烟的宣传工作幵在禁止吸烟的场所内设置醒目的禁止吸烟的标志不设置吸烟的器具

开展一些行之有效的禁烟活动本单位禁烟领导小组成员及职工都要围绕创建无烟单位的文件精神开展工作加强检查和自我检查形成人人参与的有效机制切实把禁烟工作落到实处。

xx县人民医院举办医务人员控烟知识培训

xx县人民医院 举办医务人员控烟知识培训 为了打造一个无烟、温馨的就医环境, 8 月 13 日晚,xx县人民医院举办了题为创建无烟医院 做控烟表率的控烟知识培训班。 首先,由医务科主任xx从吸烟的历史、烟草的危害、戒烟的

方法和技巧、世界无烟日的由来

xx县人民医院举办医务人员控烟知识培训

为了打造一个无烟、温馨的就医环境,8月13日晚,xx县人民医院举办了题为“创建无烟医院 做控烟表率”的控烟知识培训班。

首先,由医务科主任xx从吸烟的历史、烟草的危害、戒烟的方法和技巧、世界无烟日的由来和主题、控烟相关法律规定、医院控烟开展情况六个方面进行了讲解,并重点就全院控烟组织机构、制度建设及工作开展等进行了强调,使全院医务工作人员更加明确了控烟工作的重要性和紧廹性,为今后更好地开展控烟工作奠定了基础。其次,播放了控烟知识系列短片,医务人员劝阻吸烟的直观镜头,让参加培训的医务人员直观地感受到了吸烟对自身、家庭以及他人所带来的危害。进一步提高了医务人员劝阻吸烟的技巧和方法。

通过培训,医务人员都表示受益颇多,加深了对控烟重要性的认识和了解,掌握了戒烟的技巧和方法,一致认为:戒烟和劝阻吸烟是医务人员应尽的职责、我们医务人员作为人类健康的维护使者,更应该作控烟的表率,给病人及病人家属提供一个无烟、温馨的就医环境。通过控烟知识培训,认识普遍提高,各科室根据医院统一安排,配备了劝阻吸烟督导员,各医务人员也都建立了劝阻吸烟记录本。