立秋的故事

【范文精选】立秋的故事

【范文大全】立秋的故事

【专家解析】立秋的故事

【优秀范文】立秋的故事

范文一:立秋时期要注意哪些事宜 投稿:侯畵當

  秋高气爽是为人体最合适的进补季节,只有在秋季把身体调养好,那么在寒冬来临时才可以减少病毒感染,防止旧病复发。那么立秋后进补应该重点补充哪方面的营养你是否了解呢?

  秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

  患有脾胃虚弱、消化不良的人,可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候,应选用滋养润燥、益中补气的食品,这类食品有银耳、百合等,可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

  一、精神调养

  要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

  二、起居调养

  立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

  三、饮食调养

  秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜

  《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

  四、运动调养

  进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,这里给大家介绍一种秋季养生功,即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”,具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。

【更多相关内容推荐】

范文二:立秋装修注意事项 投稿:夏諮諯

很多人都说夏季是家装行业的淡季,更不适合装修,其实这是个误区。由于气温高,涂料、水泥很快就能干透了,而且提货、交货、安装也比旺季快捷。当然,夏 天装修也会遇到气温高、阴雨天等问题,如果您在装修时能注意一些细节,就能避免遗憾,装修过程,也会轻松、惬意。这里,我们将介绍9个实用招数,给您夏季 装修提个醒。

        材料注意防干防潮

夏季,材料比其它季节更为干燥。对于地砖、瓷砖等需经泡水处理,要延长泡水处理的时间,使之充分接近气候饱和状态。这样,就不会出现在粘接时由 于吸水而同水泥粘接得不牢固以致出现空鼓、脱落。刷内墙涂料时,由于受夏季炎热气候影响,应特别注意其稳定性和粘接强度及初期干燥抗裂性。可采取仔细观察 细微处,并详细做时间记录,再作比较的方法。在测量和安装塑钢门窗、推拉门时,尺寸的安排要注意热胀冷缩。塑钢属受气温影响较大的材料,如果在尺寸安排上 过于紧凑,到了冬季会因气温降低而出现缝隙、变形,所以尺寸上应该略有富余。此外,一些易吸收水分的材料如木材、板材、石膏板,在运输过程中处理不当,极 易受潮。材料中的水分挥发后,易开裂变形,还会影响其它的材料,影响质量。如果防潮工作处理不好,到了干季风一吹,木料变形、地板起翘、墙面出裂缝、油漆 干不透起雾等问题就容易发生。

        施工安全不容忽视

夏季气候干燥,人也会有些浮躁,在夏季时,人与人之间可以相互理解,相互关心。特别是业主与施工工人之间,在室内施工的工人们,应该注意休息, 比如说,中午工人们可以休息半小时或一小时,作为业主,也可以准备些水在施工现场,适当地关心工人,提醒工人多喝水。在施工现场,不允许吸烟,一般的装饰 公司都有规定,施工现场放着木材、油漆、涂料,木材本来就是易燃物,油漆、涂料不单只是易燃物,这两种材料通过空气中的有燃物质就会燃烧,所以应特别注 意。为了保持环境整洁,施工现场应每天打扫,不应该把材料、垃圾堆在一起,现场杂乱无章,也会影响人的心情。

        装饰色系宜选中性

夏季装修时,不用太在意季节的需要,装饰风格不可能因季节来定。夏季装饰不需要大量运用冷色调,业主在选择装饰风格、装饰饰品时,可以偏中中性 色系,如果有条件,可以准备两副窗帘,夏季一副、冬季一副,让窗帘来调节风格。这种方法同时可以用在布艺沙发上,业主可以多做不同色系的沙发靠垫,让室内 饰品来迎合季节。

        潮热注意去除异味

夏天装修,常会碰到乳胶漆因为干得慢、在潮热天气中会发霉变味的问题。您也可以要求装饰公司采取相应的办法避免。比如,室内的家具柜门尽量不关闭,保持通风。装修后摆放绿色植物,去除异味,或者在房间内放置水果(如柠檬、苹果、菠萝等)均可达到去味的效果。

        雨天尽量不刷漆

木制品在雨天时,表面会凝聚一层水汽,这时如果刷漆,水汽便会包裹在漆膜里,使木制品表面浑浊不清。雨天刷硝基漆,会导致色泽不均匀;刷油漆, 则会出现泛白现象。如果一定要赶工期,可以在漆中加入一定量的化白粉。因为,化白粉可以吸收空气中的潮气,并加快干燥速度,但也会对工程质量带来一定影 响。所以一般情况下,尽可能不要在雨天做油漆活。另外,雨季对于墙面刷乳胶漆的影响不太大,但也要注意适当延长第一遍刷完后进行墙体干燥的时间。一般来 讲,正常间隔为两小时左右;雨天可根据天气状况延长。

        腻子刮前擦水汽

刮腻子可以起到防水、防潮、防粉化及防发霉等作用。腻子正常的干透时间为一至两天。但在阴雨天刮腻子时,应该先用干布将墙面水汽擦拭干净,尽可能保持墙面干燥。同时还应根据天气的实际情况,尽可能延长 腻子干透的时间,一般以两至三天为宜。

        木制品谨防变形

防止木制品变形的具体措施为:在木制门、窗成型但尚未刷(喷)漆时,可用重物对其平压近一周时间,使其结构基本稳定,这样便可防止木制品因受潮 而变形。饰面板材料进入现场后,首先封底油控制吸收水分;门套及门收口线,在钉装时留出收缩量,一个星期后再用收边机刨平,这样可以避免收缩和开裂。

        水泥千万别受潮

阴雨天铺地砖,最好在水泥表面覆盖好牛皮纸或塑料布,并尽量令其远离水源,以防止受潮或浸湿后结成块状。但抹好的水泥还是会受到空气潮湿的影响,令凝固速度减慢。所以铺贴完地砖后,不能马上在上面踩踏,应设置跳板通行。

        电线包头防短路

阴雨天装修,更应注意对电路改造的规范化操作,特别是在阳台等容易被雨淋湿的地方,一定要将露在电线外面的铜制线头包好,以防止电线受潮后短路。尤其对于环绕在受潮的木龙骨、大芯板等木制品周围的电线,更应注意到这一点。

范文三:立秋后饮食应注意事项 投稿:秦葑葒

8月7日已立秋,但由于南宁眼下依旧天气炎热、暑气不减,不少市民对秋天到来浑然不觉。也有市民开始出现口干舌燥、嘴唇脱皮等“秋燥症状”。专家指出,初秋时节,天气逐渐开始变化,市民应该及时预防秋燥,以减缓季节交替造成的身体不适。

市民:

季节交替 易出现秋燥

最近几天,市民农先生总感觉自己“似病非病”,口干舌燥,嘴唇脱皮,即便喝了很多水也还是不解渴,到医院咨询才知道这其实是秋燥的表现。

市民田女士也出现不适症状,喉咙发干、鼻腔里呼出来的气热热的,还有皮肤瘙痒,但又看不出有什么红点、疹子之类的迹象。田女士以为自己是皮肤过敏,到医院求诊之后才发现是因为秋燥引发的皮肤瘙痒。

广西中医药大学第一附属医院治未病中心主任医师农泽宁说,所谓秋燥是中医一种说法,是指人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋燥易与虚火结成燥热,影响人体对水的正常吸收,导致出现不同程度的干燥感。临床上表现为头痛身热、干咳无痰,咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷肋痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边舌尖俱红等症。这些症状,虽然不是大毛病,但是却让人感到不适。

农泽宁说,秋燥很常见,是一种因季节交替带来的正常身体变化,市民不必过于担忧。当遇到类似的情况时,也不要盲目乱吃药。当然,如果症状很严重,就应该及时就医了。 食补:

多吃叶菜薯类可防治

“对抗秋燥,重点在于滋润身体。除了补充水分,饮食应该清淡一些。”广西医科大学第一附属医院营养师陈绍萱谈到,立秋后天气逐渐变得干燥,饮食结构也应跟着调整。

陈绍萱说,进入秋天后,应该多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜,如芥蓝、菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等。在夏天,不少人所吃的蔬菜以瓜类为主,如黄瓜、冬瓜、苦瓜,这类蔬菜中的胡萝卜素含量较低,B族维生素含量也很低。所以秋季来临之时,体内维生素储备减少,如不及时补充,到了秋冬季节容易发生眼睛干涩、呼吸道感染之类维生素不足的问题。

此外,各种薯类也是不错的选择。陈绍萱介绍,薯类中富含B族维生素和钾、镁等矿物质,膳食纤维比较丰富。秋季正是薯类出产的旺季,建议经常吃山药、芋头、马铃薯等。此外,夏天人们缺乏食欲,通常又会多吃冷饮甜饮料之类,胃肠的消化功能比较弱。到了秋天,可以适当多吃一些营养丰富又帮助消化的发酵食品。比如大米发酵制成的醪糟,豆类发酵制成的豆豉、豆酱,奶类发酵制成的酸奶等。

提醒:

喝汤润燥也不宜太补

说起滋润身体,不少注重养身保健的市民都喜欢在初秋时节多喝汤水以“燥则润之”。此外,民间还有贴秋膘进补的说法。农泽宁指出,入秋时多喝汤是可以的,但过早进补则不可取。

“夏秋交替,应该给脾胃一个调整适应时期。”农泽宁提醒,一般立秋之后,南宁的天气还无明显凉意,不妨先补食富有营养又易消化的食物,以调理脾胃功能。比如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋或者是用山药、莲子、芡实等药食兼优的食材煮汤水、药膳粥等。一些脾虚患者,还应该先吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复;平常嗜食辛辣、油腻食物,感觉胃中灼热、口臭、便秘的胃火旺盛者,夏秋季节交换时要注意清除胃中之火才能进补。

农泽宁建议,秋季补水,除了正常的饮水量外,还可以多喝些蜂蜜水、牛奶等或者用罗汉果来泡水喝,养阴润燥。

范文四:立秋饮食养生的注意事项 投稿:吴縳縴

立秋饮食养生的注意事项

1. 1 秋天,天气渐渐转凉,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感,故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品;

2.

作用,酸味食物有收敛、生津、止渴等作用;

2 秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物,寒凉能清热,甘味食物的性质滋腻,有缓急、和中、补益

3.

平菇、番茄等等;

3 肺与秋气的关系十分密切,因此应多吃有润肺生津作用的食品,例如百合、莲子、山药、藕、

4.

另外有三类人群要格外需要注意: 4 第一,脾虚患者。脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄,这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。

第二,胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友,日久易化热生火,积热于肠胃,表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退后再进补。

第三,老年人及儿童。由于消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,表现为食欲不振或食后腹胀。因此,在进补前应注重消食和胃,不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。

范文五:立秋养生注意事项 投稿:龙柗柘

立秋养生注意事项

宜祛暑滋阴

立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

考虑到天气还可能会依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

调理脾胃

实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如芡实、山药等。

经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,要少吃。

范文六:立秋养生六大注意事项 投稿:杜泂泃

立秋养生六大注意事项

本文导读:立秋到来意味夏季将要过去,在这个时节养生要注意什么?看看下面的立秋养生六大注意事项。

声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

酷热的夏季,人们最期盼的就是秋季的到来,今天正是立秋,立秋后气温还是比较高,但是立秋的风比夏季风凉爽,夜晚也比较凉,立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥,下面我们来看看立秋养生的一些注意事项。

1、宜祛暑滋阴

立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

考虑到天气还可能会依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

2、调理脾胃

实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如芡实、山药等。

经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,要少吃。

3、着重养阴补虚

秋天正是养阴补虚的好时节,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。 如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式。

如果面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

如果颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。

4、调节心情谨防秋燥

人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多,会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此极易出现秋燥。中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。

老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差,更应重视预防。秋季防燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主,表现为湿热、阴虚,火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种天气很容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。

要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气,就要伤害肺气。秋季伤害了肺气,到了冬季,就要发生病变,这是因为人在秋季养“收气”不足,到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

5、食品、衣物需防霉变

立秋之时降雨增加湿度大,天气闷热,食品、衣物很易发生霉变。一般来说,如果气温达到35℃以上,而相对湿度也会增加,这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

易霉变的食物有:面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变,同样会导致皮肤过敏。需要提示的是,封闭式包装的熟肉打开后,一天内应吃完,如果时间较长,在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。

6、需防“空调病”

立秋后,办公室的空调照旧,但人们在享受清风凉意的同时,也容易患上空调病,尤其在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者,可在办公室备一件外套“避寒”。

上面为大家介绍了立秋养生的一些注意事项,立秋是又热转凉的季节,昼夜温差大,大家要注意及时添置衣服,小心着凉。

范文七:立秋后跑步注意事项 投稿:黎剙剚

节气养生 立秋后跑步注意事项?

不知不觉立秋就已经来了,夏秋之交,不冷不热的季节,最适宜出门跑步锻炼身体了。 立秋过后,与炎热的夏天相比,跑步时间可以适当延长,但要注意循序渐进。跑步时需要注 意哪些问题呢? 1、合适的鞋子和袜子。保证你的鞋子和袜子都要非常合脚,一双合脚的鞋子,能够减 少脚踝或其它运动损伤。千万不要赤脚跑步,即使路面非常干净,也可能会损伤脚底。 2、必备防晒品。虽说夏季已过,但“秋老虎”的威力不容小觑,跑步时还是做些必要 的防晒措施。一副墨镜能够防止阳光对眼睛的伤害。 3、合宜的时间。跑步最好选择在早上或者下午,不要选择中午最炎热的时候。如果是 使用跑步机,则要注意跑步时间,不宜运动太久。最佳跑步时间为 40 分钟,跑步时最好以 中速和慢跑为主。 4、适当补充水分。不管在户外跑步,还是家里运动,都要注意保持身体水分,最好每 20 分钟补充 200ml 水量。 5、注意防寒保暖。立秋过后,天气转凉,早晚温差较大,户外跑步时要注意保暖,避 免运动过后受风寒。

范文八:立秋养生六大注意事项 投稿:于稆稇

立秋后气温还是比较高,但是立秋的风比夏季风凉爽,夜晚也比较凉,立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥,下面我们来看看立秋养生的一些注意事项。

  宜祛暑滋阴

  立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

  考虑到天气还可能会依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

  调理脾胃

  实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。

  脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如芡实、山药等。

  经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,要少吃。

  着重养阴补虚

  秋天正是养阴补虚的好时节,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。

  如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式。

  如果面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

  如果颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。

  调节心情谨防秋燥

  人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多,会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此极易出现秋燥。中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。

  老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差,更应重视预防。秋季防燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主,表现为湿热、阴虚,火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种天气很容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。

  要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气,就要伤害肺气。秋季伤害了肺气,到了冬季,就要发生病变,这是因为人在秋季养“收气”不足,到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

  食品、衣物需防霉变

  立秋之时降雨增加湿度大,天气闷热,食品、衣物很易发生霉变。一般来说,如果气温达到35℃以上,而相对湿度也会增加,这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

  易霉变的食物有:面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变,同样会导致皮肤过敏。需要提示的是,封闭式包装的熟肉打开后,一天内应吃完,如果时间较长,在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。

  需防“空调病”

  立秋后,办公室的空调照旧,但人们在享受清风凉意的同时,也容易患上空调病,尤其在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不宜过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者,可在办公室备一件外套“避寒”。

  上面为大家介绍了立秋养生的一些注意事项,立秋是由热转凉的季节,昼夜温差大,大家要注意及时添置衣服,小心着凉。

  (据《牛城晚报》)

范文九:立秋时期要注意哪些事宜 投稿:郑詜詝

立秋时期要注意哪些事宜

秋高气爽是为人体最合适的进补季节,只有在秋季把身体调养好,那么在寒冬来临时才可以减少病毒感染,防止旧病复发。那么立秋后进补应该重点补充哪方面的营养你是否了解呢?

秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

患有脾胃虚弱、消化不良的人,可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候,应选用滋养润燥、益中补气的食品,这类食品有银耳、百合等,可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

一、精神调养

要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

二、起居调养

立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

三、饮食调养

秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜

《素问·脏气法时论》说:“肺主秋„„肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

四、运动调养

进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,这里给大家介绍一种秋季养生功,即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健

身法”,具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。

【更多相关内容推荐】

>1.>>立秋是几月几日几时

>2.>>2015年立秋应该吃什么

>3.>>2015年立秋祝福问候语

>4.>>关于立秋的短信祝福语

>5.>>立秋后如何对付秋老虎

>6.>>2015年立秋如何养生

>7.>>最新立秋节气祝福短信

>8.>>2015年立秋养生调理饮食

>9.>>2015年立秋养生祝福短信

范文十:“爱立信事件”叶落知秋? 投稿:蔡躵躶

作者:杨卫东

中国商报 2002年06期

  3月底,南京爱立信公司突然作出惊人之举,凑足巨资提前还完了南京工商银行、交通银行19.9亿元贷款,转而向花旗银行上海分行贷回同样数额的巨款。爱立信为何倒戈,目前尚不得而知。有代表性的分析是,外资银行贷款条件可能更优厚,提供的金融产品齐全、服务水平高等。此外,也不排除外资银行与外资公司在国外业已建立起来的良好感情基础。

  如果这仅仅是一个孤立的事件,那么国内金融业应当高呼万幸。可怕的是,种种迹象表明,本次事件有可能是“叶落知秋”。

  资料显示,江苏省内银行去年贷款流失了100亿元人民币,截至2001年末,上海外资银行在江苏省内的外汇贷款余额已经达到12.06亿美元,相当于江苏省中资银行外汇贷款额的36.45%。

  市场观察人士认为,外资银行在南京跑码头早已不是什么秘密,但一直难有大的作为。此次大门洞开,一下子就被拿走近20亿人民币的业务量,应当视为在中外银行正面争夺的第一回合中,外资银行略占上风。

  彻底的市场经济是无情的

  据报道,爱立信倒戈一事已在江苏金融业产生激烈震荡。交通银行南京分行已经完成了数万字的《关于爱立信事件引发的思考》研究报告,其他各商业银行也开始深刻反省各自的服务质量和水平,抓紧制订对策。

  目前,南京爱立信和上海花旗银行之间关系仍使得外界猜测纷纷,爱立信认为其与花旗的合作“完全是市场行为”,而花旗银行上海分行则认为“客户完全有自己的选择权”。此事或许可以轻描淡写地理解为个案而已,但这的确显示出,彻底的市场经济是无情的,中资银行在开始步入“是生存,还是死亡”的高危期。究竟怎么看待和评价这一“事件”,它给我们哪些启示?记者就诸如此类的问题采访了中国社会科学院金融研究中心副主任何德旭博士和北京师范大学金融中心主任钟伟博士。

  何德旭认为,这是很正常的事,也是预料之中的事。我们不是早就在喊“狼来了”吗?这一下“狼”真的来了,又有什么可奇怪的呢!其实,“狼”早就来了,只是一直未引起我们的警觉。以外汇贷款业务为例,去年下半年的数据显示,外资银行在国内共设营业机构约190家,尽管其资产总额仅占国内金融业总资产的2%,但他们的外汇贷款余额已占我国境内外汇贷款总额的20%,在某些沿海开放城市,外资银行的外汇贷款甚至已抢占了一半的市场份额,这难道还不足以引起我们的高度重视吗?还有,外资金融机构对国内中小商业银行“情有独钟”,如国际金融公司继成功参股上海商业银行和南京商业银行之后,前不久又把触角伸向了西部的成都商业银行,其目的和意图也很值得我们深思。所以,“爱立信事件”本身并没有什么,它的意义和价值在于再一次给我们敲响了警钟,再一次给我们提了一个醒。

  迟钝的中资银行

  钟伟表示,这一事件仍出乎预料之外。他说,外资银行多年的苦苦等待并非毫无收获,厚积薄发所带来的冲击也可能比我们事先估计的更强烈。且不说外资银行和跨国公司之间的天然联系,许多外资银行前几年虽然只开设代表处,但却几乎把有盈利、有实力、有潜力的企业以及他们需要什么样的金融服务都摸得一清二楚,并且为企业度身订做了一整套财务顾问计划。截至2001年末,上海外资银行在江苏省内的外汇贷款余额已经达到12.06亿美元,相当于江苏省中资银行外汇贷款额的36.45%,估计结算业务流失到外资银行手中的比例更高。

  他说,中资银行很可能没有和企业有如此亲密接触。因此中资银行不能不考虑个性化、多样化金融服务的需要,持“坐贾”习惯等待愿者上钩其实几乎是坐以待毙了。

  何德旭也认为,“爱立信事件”打破了我们的习惯思维,也冲击了我们的传统观念。他说,加入WTO对中国金融业的冲击和挑战远比我们想像的要快、要大、要严峻,过渡期并不意味着相安无事,激烈甚至残酷的竞争已经摆在中资金融机构的面前。人们总是以为,按照我国加入WTO时通过谈判所议定的条件,外资金融机构进入中国是一个渐进的过程,WTO对中国金融业的影响和冲击不可能以突发的方式表现出来;也还常常认为,金融业本身是一个信用行业,也是高风险行业,业者也多持审慎原则,所以从经营上来说,外资金融机构也会格外小心、谨慎,不大可能蜂拥而至、突然闯进中国市场。在这样一种观念支配下,中资金融机构往往反应迟钝、动作缓慢,始终处于一种观望等待状态,没有一种紧迫感。

  钟伟说,不能不承认,在金融创新方面,在为优质客户提供优质服务方面,中资银行仍十分幼稚。外资银行在金融创新方面既不乏经验又不乏勇气,而中资银行却处于极其被动的进退两难的地步。2001年,南京爱立信公司为了降低应收账款,增加现金回流,曾向中资银行提出了无追索权保理业务的需求。这显然既需要中资银行重新摸索这种新型业务,又需要和保险机构相配合以规避业务风险。然而,中资银行迟疑间,南京爱立信返身而去,用一年的时间陆续还清了在江苏省内中资银行的全部贷款(含有追索权保理业务)。而与汇丰银行上海分行、渣打银行上海分行等签署了8.27亿元的无追索权保理业务协议,相应减少了对中资银行的贷款需求,另有25亿元的应收账款目前也在洽谈之中。

  “二八定律”——吃住黄金客户

  我国银行业究竟怎样解决这些问题,提高竞争力,以有效应对加入WTO的挑战呢?

  何德旭认为,从大的方面说,我觉得中国银行业面对外资银行的冲击,也应该采取进取性战略,以更加积极的姿态,主动迎接挑战,而不是消极、被动地防御。

  钟伟认为,面对外资金融机构重点突破的竞争态势,中资银行在总结成败得失时可能仍然忽视了自身核心竞争力的缺乏。另外,外资银行提醒了中资银行,什么才是彻底的市场化。他认为,任何一家银行的经营资源都是有限的,要想满足所有客户的需求、占领所有的市场是不可能的,“二八定律”(即80%的效益由20%的客户所创造)在金融业也同样成立,因此市场化的银行应该集中其80%的最好资源,认真对待能够给它带来80%的利润的、仅占全部客户20%的那些黄金客户。对零散的、根本不能给银行带来利润的客户的关怀备至就是对黄金客户的疏远。因此在3月22日,花旗银行上海分行浦西支行正式全面开办外汇业务时,人们惊奇地发现,虽然月均总存款低于5000美元的客户,反而要向花旗支付月服务费6美元!因此外资金融机构根本不可能采取在经营储蓄网点上和中资机构打拼的策略,而是会努力争取像爱立信那样能给自身带来利润的黄金客户。从这点看,网点密集、人员庞大既造就了中资银行无与伦比的民众亲和力,但也可能因此和精英企业和精英个人越来越疏远。

  据了解,目前国内银行业60%的利润来自10%的客户。虽然花旗银行对中小客户收取存款手续费,但这并不妨碍它和中资银行争夺这10%的优良客户。在花旗银行,如果你拥有10万美元以上的资金,就可以进入豪华、私密的贵宾理财室,享受理财顾问量身订做的金融服务。中外银行竞争的结果很可能是中资银行手中的优质客户大量流失,从而被迫转向为质量较差的众多散户提供以中间服务为主业的道路。

  是“为敌”,还是“结盟”?

  着眼于打败对手的战争结局只能是两败俱伤,而着眼于超越对手的竞争则完全可以找到共赢之路。我们有理由相信,中、外金融机构将在竞争和合作中获得更大的发展。

  尽管外资银行来势汹汹、咄咄逼人,但目前一个不争的事实是:外资银行网点少得可怜,面对网点众多的中资银行,确实有强龙不压地头蛇的感觉。网点优势,成为中资银行的“救命稻草”。

  分析人士认为,外资银行极有可能通过并购的方式打开“中国通道”。花旗集团董事长兼CEO威尔说:我们有并购的经验,也有通过开展自身金融业务获利的经验,与中资银行合资或共同开发金融产品也是随时可能的。

  威尔本人擅长并购之道,他参与完成了超过15次的公司并购。威尔说:花旗在融入当地市场上有着丰富的经验,有时我们也想,与中国本地银行的合作也许会更合适,与他们建立合资企业,并一起推出产品。

  2001年6月,花旗银行通过组织专家组免费对中行提供“业务重组流程”服务,与中行建立了非同一般的关系。不仅如此,早在2000年11月,花旗银行就与招商银行签署了合作备忘录,招商银行对花旗银行的总授信额度现已增至16亿元人民币。同时,招商银行还与花旗银行联合推出了旅游支付产品——VTM卡,为中国居民到国外旅游、出差提供支付服务。近期又传来花旗银行可能参股浦发银行的消息,而且浦发银行已经与花旗银行在美元清算等领域展开了密切合作,浦发银行甚至有借鉴花旗银行卡系统的计划。中信实业银行、太平洋保险等也一度传出与外资金融机构进行股权合作的消息。

  据了解,近段时间,上海的其他外资银行纷纷到江苏做“市场调查研究”,准备争夺金融市场。像爱立信、摩托罗拉这样有外资背景的企业,将会是“洋”银行首先锁定的目标。目前,江苏共有渣打等3家外资银行分行和5家外资银行代表处。由于他们现在主要从事外汇存款和放款等业务,尚未对本地金融市场产生大的冲击。但是,随着上海外资银行的涌入和加入世贸组织一年后南京外资银行经营业务的开放,南京金融市场将不可避免地被重新分割。

  由此来看,国人对外资银行的入侵,确实是到了草木皆兵、风声鹤唳的地步了。显而易见,多米诺骨牌的第一块已经倒下,中资银行何去何从,令人关注。

站点地图